一个步子重复练习
2023-01-10
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问：常见的舞蹈练习方法都有哪些？
- 答：1.完整练习法:完整练习法是指完全按原型的单个动作、组合动作或成套动作进行练习的方法。
2.分解练习法:分解练习法是把完整动作按其技术环节合理地分为若干部分进行练习的方法。它包括有:单个舞步的分解练习；基本站姿的练习；脚法运用的练习；身体感受能力及局部技术动作的练习；组合舞步的分解练习；教学顺序的分解练习等等。
3.重复练习法:重复练习法是指依据某一个技术动作、某一个步子、某一段舞步、舞步组合及成套动作，通过分解或不分解的练习方法，进行多次、反复练习的一种形式
4.成套动作练习法:成套动作练习法是按预先设计的成套动作原汁原味地、无停顿地进行练习的方法。一般在提高动作熟练性和动作质量阶段、加大运动负荷阶段、在准备比赛和表演前采用成套动作练习法。
5.变换练习法:变换动作练习法是指在改变外界环境的条件情况下进行练习的方法，0的是为了培养学生的应变能力一般在巩固和提高阶段采用，如改变练习的方位、动作的组合、舞蹈音乐的乐曲及场地等. - 答：新梦想小梦总结：1.完整练习法：完整练习法是指完全按原型的单个动作、组合动作或成套动作进行练习的方法。包括男女单人舞步完整练习、男女舞伴配合的舞步练习、按音乐节奏要求的、完整的舞步练习等。
2.分解练习法：分解练习法是把完整动作按其技术环节合理地分为若干部分进行练习的方法。它包括有：单个舞步的分解练习；基本站姿的练习；脚法运用的练习；身体感受能力及局部技术动作的练习（摩登舞中的反身、升降、摆荡、倾斜技术等，拉丁舞的胯部动作及舞姿技术等）;组合舞步的分解练习（按A、B舞程线的若干内容的练习；教学顺序的分解练习（先单个基本舞步练习，再男女配合基本舞步练习，最后进入组合舞步到成套舞步的分解练习）等等。
3.重复练习法：重复练习法是指依据某一个技术动作、某一个步子、某一段舞步、舞步组合及成套动作，通过分解或不分解的练习方法，进行多次、反复练习的一种形式
4.成套动作练习法：成套动作练习法是按预先设计的成套动作（包括动作的顺序、路线、方位、时间，集体舞还包括队形变化等）原汁原味地、无停顿地进行练习的方法。一般在提高动作熟练性和动作质量阶段、加大运动负荷阶段、在准备比赛和表演前采用成套动作练习法。
5.变换练习法：变换动作练习法是指在改变外界环境的条件情况下进行练习的方法，0的是为了培养学生的应变能力一般在巩固和提高阶段采用，如改变练习的方位、动作的组合、舞蹈音乐的乐曲及场地等。 - 答：舞蹈的力量练习包括在基本功训练各方面，如：一个基本的站姿，同样也需要力量的支撑，手臂外旋用力，挺胸收腹，肩胛骨、臀部同样在用力。可以说力量包含在整个舞蹈当中。以蹲、踢腿、腰部练习、跳跃练习等，全部都是力量练习所包含的内容。只有扎实基本功的练习，才能将肢体灵活运用在舞蹈动作当中，才能使每一个动作完成的有质感。
- 答：舞蹈基本功训练内容一般分为把上和把下两部分：
把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；
把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。 - 答：常见的舞蹈练习方法就是基础，比如说压腿抻筋这些。如果这些都不行的话，没有办法去练习舞蹈的。
问：步法训练的基本安排方法包括哪些
- 答：1、单个步法练习
初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。
2、综合步法练习
在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤：
固定移动路线的步法练习
这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。
不固定移动路线的步法练习
在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。
问：跆拳道的步法有什么规律吗？
- 答：跆拳道首先得原理是旋转。 从拳开始，前踢脚转90度；横踢、侧踢转180度、后旋、旋风踢更是全身旋转发力的动作。那么旋转是为了什么，部分是为了用跨，也就是腰的力量发力，补偿直线动作打击力量小的缺点。旋转是怎么开始的呢，重心在两脚中间，后脚蹬地，然后才能起后脚的一切腿法。前脚踩地才能上前脚，如果重心偏了，靠前不好起前脚迎击动作，靠后后脚动作起来就慢。如果自己重心不稳，在前后脚之间来回转换，那么起了动作往往也没力。这就到了步伐的作用。
初学者实战想退的时候很怕追击，进攻者一路追过去，往往是连续挨打的动作，难做出反击动作。可是追击高手就总觉得心里有些怕，搞不好追着追着就碰到一个后踢下劈什么的迎击回来。在我看来，这就是步伐作用的体现。
理想的步伐，前进后退，迅速，重心稳，身体没有大的起伏，无论何时都能做出下一个动作。动作完了继续回到开始的姿势。保证自己的打击准确、有效、迅速！退而不败，进而不散。
天下没有免费的午餐，步伐也不是仅仅思想上注意就能改好的。在我的感觉上，好的步伐和大量的训练分不开。记得＊＊有个教练，所有的踢腿动作都让学生在前进后退中完成。如此训练，整体学员步伐都很灵活，（虽然感觉动作不那么漂亮）打起实战来也很漂亮。 - 答：1、单个步法练习 初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。 2、综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤： 固定移动路线的步法练习 这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。 不固定移动路线的步法练习 在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。 回击多球的步法练习 陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
- 答：没规律，套路性不明显！
